Kanserden korunmanın 6 yolu
Çağımızın vebası kansere karşı, günlük yaşamınızda yapacağınız küçük değişiklikler sayesinde kanser riskini azaltabilirsiniz.
Mayo Clinic'in haberine göre, kanseri önlemenin 6 yolu:
Adım 1: Tütün ve sigara kullanımını bırakın
Sigara içmek, serviks, mesane, yemek borusu, dudak, akciğer, ağız, pankreas,gırtlak gibi çeşitli kanser türlerine yol açıyor. Sigara içmiyorsanız, pasif içici olmamak için sigara içilen ortamlardan da uzak durun.
Adım 2: Sağlıklı yiyecekler tüketin
Markete gittiğinizde abur cubur, yağlı yiyecekler yerine sebze, meyve gibi sağlıklı gıdaları tercih ederseniz kansere yakalanma riskinizi azatırsınız.
Her gün en az 5 ya da daha fazla öğünde meyve ve sebze tüketin. İlave olarak tam tahıllı gıdalar, fasulye, nohut gibi kurubaklagiller de yemelisiniz. Sebze ve meyve yiyerek kolon, akciğer, yemek
Adım 3: Aktif olun ve normal kiloda kalın
Normal kiloda kalmak ve düzenli spor yapmak kanseri önlemede büyük rol oynuyor. Aşırı kilolu ya da obez olmak ise göğüs, kolon, yemek borusu, böbrek kanseri riskini artırıyor. Fiziksel aktivite yaparak obezlikten kaçınabilirsiniz. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika spor yapmaya çalışın.
Adım 4: Kendinizi güneşten koruyun
Cilt kanseri en yaygın görülen ve en önlenebilir kanser türüdür. Güneşe maruz kalmak cilt kanserinin en yaygın nedenidir. Birçok cilt kanseri vücudunuzun güneşe maruz kalan yüz, el, omuz ve kulaklarda oluşuyor. Erken teşhiste, hemen hemen tüm cilt kanserleri tedavi edilebiliyor. Fakat hastalığa yakalanmadan önlemek en iyisidir. Bu nedenle, gündüz 10.00-16.00 saatleri arasında güneş ışığına çıkmayın, çıkmak zorunda kalırsanız uzun süre kalmayın. Gölgede oturun. Açık renkli, bol giysiler giyin ve başınız ile kulaklarınızı örten şapkalar takın. En az 15 faktörlü güneş kremi kullanın.
Adım 5: Bağışıklığınızı artırın
Belirli kanserler viral enfeksiyonlarla ilişkilidir ve bağışıklığın artırılmasıyla bu kanser türleri önlenebilir. Hepatit B'ye karşı bağışıklığınız olup olmadığını öğrenin. Bebeklik döneminde yapılan aşıya rağmen, yüksek risk taşıyan yetişkinlerin tekrar aşılanması gerekebilir. HPV virüsüne karşı aşınızı yaptırın.
Adım 6: Düzenli röntgen çektirin
Düzenli olarak sağlık kontrolü yaptırmak ve ultrason, röntgen çektirmek bazı kanser türlerinin erken teşhisinde önemli rol oynar. Tedavi süresi de kısalır. Erkeklerin prostat kontrolü, kadınlar da göğüs ve rahim kanserine karşı her yıl kontrol edilmeliler. Vücudunuzdaki değişiklikler, kanseri erken teşhis etmenize yardımcı olur. (Popüler Gazete)