İftarınızı hurma ve su ile açın

Ramazan ayının gelmesi ile yerleşik beslenme alışkanlıklarının değiştiğini diyetisyen Gözde Çankaya, Ramazanda sağlıklı beslenmenin püf noktalarını anlattı. Çankaya, orucu 2 -3 hurma ve 1- 2 bardak su açmanın sağlık açısından önemli olduğunu dile getirdi.Orucu açtıktan sonra yemeğe geçmeden 10 dakika beklenmesi gerektiğini belirten Çankaya oruçlulara şu tavsiyede bulunuyor: "Biraz dinlendikten sonra 1 kase mercimek çorbası için (posa alımı ve sindirim açısından önemlidir.) 1 ince dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillikli az yağlı salata tüketin. Çorbanızı içtikten 10-15 dakika sonra; 2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk, balık veya kırmızı et yiyin. 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bol yeşillikli az yağlı salata, 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayran. 1 ince dilim tam buğday ekmeği ile iftarı tamamlayın."