Yemeğini erken yiyen daha kaliteli uyuyor

İngiltere'de 2 bin kişi üzerinde yapılan araştırma, geç vakitte yemek yemeyen ve son çayını 21.00'de içenlerin daha iyi uyuduğunu ortaya koydu. Pijama giyenler de rahat uyuyor

İngiltere'nin yatak üretici firması Bedeck, 2 bin kişi üzerinde yürüttüğü araştırma sonucunda iyi bir uykunun formülünü ortaya koydu.

Buna göre, kaliteli bir gece uykusu almanın yolu uyku öncesi yapılan hazırlıklardan geçiyor. Zira, ertesi gün yaşanan yorgunluk hissi de büyük ölçüde uykunun iyi alınmamasından kaynaklanıyor.

Araştırmaya göre, gece iyi uyuduğunu söyleyen katılımcıların ortak noktası, uyku öncesi mutlaka dinlenmek için kendilerine süre tanımaları. İyi uyuduklarını belirtenler, ayrıca uykudan önce çay içtiklerini, pijamalarını giydiklerini ve en geç 10.00'da yatağa girdiklerini söylüyor.

2 saat dinleniyorlar

Katılımcıların üçte biri, akşam eve geldikten sonra uyuyana kadar ortalama 2 saat 7 dakikayı dinlenmeye ayırıyor. Buna göre, uyumadan en az 1 saat 31 dakika önce akşam yemeğini bitirmek, son çayını akşam 9'u 10 geçe yudumlamak, kalan sürenin bir saatini televizyon izleyerek geçirmek ve pijamalarla yatağa girdikten sonra uyuyana kadar 20 dakika oyalanmak iyi uyku almanın başlıca aşamalarını oluşturuyor.

Sabaha zinde başlayan katılımcıların yüzde 27'sinin pijamalarıyla uyuduğunu söylemesi, sonucu doğruluyor.

Araştırmayı değerlendiren Bedeck sözcüsü Tania Johnston, ?Kitap okumak, televizyon izlemek gibi uyku öncesi dinlendirici faaliyetler, sağlıklı bir gece uykusunun olmazsa olmazları? diye konuştu.