İftardan sonra hafif egzersiz yapılmalı

Ramazan ayında uygulanacak doğru egzersizle hem spor alışkanlığını sürdürebilir hem de kilo almayı önleyebilirsiniz. Sports International Fitness eğitmeni Aytekin Osmanoğlu, oruç tutarken sağlıklı ve formda kalmanın püf noktalarını anlattı.

İftardan hafif tokluk hissiyle kalkılması gerektiğini belirten Osmanoğlu, oruç açıldıktan sonra uygulanabilecek en sağlıklı egzersiz programını da şöyle anlattı: 'Egzersizi de düşünerek oruç açarken porsiyonlarınızı yarı yarıya düşürün. İftardan 1,5 saat sonra spora başlayın. Çünkü iftar sonrası kan şekerinin yükselmesi kilo almanıza neden olacaktır. Kilo almamak için kan şekerini dengeleyecek hafif egzersizleri tercih edin ve egzerbizlerinizi yüzde 40 tempoyla gerçekleştirin. Tercih edebileceğiniz egzersizler 45 dakikalık yürüyüş ya da bisiklet, 30 dakikalık yüzme, pilates, yoga veya fitness programınızın 3'te 1oranında hafifletilmişi olmalıdır. olanıdır.