Uykusuzluk sonrası enerji gün ışığında
ABD merkezli 'New York Magazine's Science of Us' internet sitesi, Arizona Üniversitesi uyku uzmanı Doktor Rubin Naiman'la yaptığı söyleşinin ardından, uykusuz gece geçirenlerin ve uyku sorunları olan kişilerini, gün içinde enerjilerini yüksek tutabilmek için dikkat etmesi gerekenleri derleyen bir liste hazırladı.
Kaynak : Milliyet
Haber Giriş : 18 Temmuz 2015 11:25, Son Güncelleme : 15 Ağustos 2021 18:57
Buna göre listede şunlar yer alıyor:
Güne başlandığında yeterli uyku alınamadığı için kısa şekerlemeler yapma isteği oluşsa da uzak durulmalı, kısa uyku araları dinlendirici olmak yerine yorgunluk hissini artıyor.
Uyandıktan sonra en geç 1 saat içinde kahvaltı edilmeli, kahvaltıda şekerden uzak durarak, protein ve tahıl ağırlıklı besinler tercih edilmeli.
Sabahları bir fincan ve öğleden sonra da bir fincan olmak üzere kahve tüketimi sınırlandırılmalı.
Gün ışığından tam olarak faydalanabilmek için dışarı çıkıldığında şapka yada güneş gözlüğü kullanılmaması öneriler arasında.
Zorlayıcı ve önemli işler günün erken saatlerinde yapılmalı, basit ve önemi daha düşük görevler enerjinin düştüğü öğleden sonrasına bırakılmalı.