Kalp krizi riskini düşürmenin 5 yolu

İsveç'te 24 bin kadın üzerinde yapılan bir araştırmaya göre doğru beslenip, sürekli fiziksel aktivitede bulunarak, sağlıklı kiloyu koruyup, sigaradan uzak durarak kalp krizini riskini düşürmenin mümkün olduğu saptandı.

Doğru beslenme, fiziksel aktivite, sağlıklı kilo ve sigaradan uzak durma... Bir araştırmaya göre doğru beslenme, fiziksel olarak etkin olmak, sağlıklı bir kiloda kalmak ve sigara içmemek, kadınlarda kalp krizi riskini önemli oranda düşürüyor.

24 BİN KADIN KATILDI

İsveç'in başkenti Stockholm'deki Karolinska Enstitüsü'nden Dr. Agneta Akesson ve arkadaşları, 1997'de kaydettikleri menopoz sonrasındaki 24 bin 444 kadın üzerinde yaşam ve beslenme biçimlerini değerlendiren bir araştırma yaptı. 1997'de, bu kadınların hiçbirinde kalp hastalığı, şeker ya da kanser gibi hastalıkların olmadığı bildirildi.

4 ANA BİÇİM

Araştırmacılar, 4 ana beslenme biçimi belirlediler: Sağlıklı (sebze, meyve, baklagiller), Batı/ İsveç (kırmızı et, işlenmiş et ürünleri, kümes hayvanları, pirinç, makarna, yumurta, kızarmış patates, balık), tatlı (kurabiye tarzı pişirilmiş tatlı ürünler, şeker, çikolata, reçel, dondurma). Ayrıca, deneklerin ailelerinin kalp hastalığı geçmişi, eğitim düzeyi, fiziksel aktiviteleri ve vücut kitleleri saptandı. Yaklaşık 6 yılın ardından bu kadınların 308'inde kalp krizi meydana geldi. Uzmanlar, sağlıklı beslenen (sebze, meyve, tahıl ürünleri, balık ve baklagillerden yana zengin beslenme) kadınlarda, daha az sağlıklı beslenenlere göre, ilk kalp krizi riskinin yüzde 57 oranında azaldığını belirlediler. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra sigara içmeme, fiziksel olarak etkin olma ve aşırı kilodan kaçınma gibi yaşam biçimleri de eklendiğinde, kalp krizinden kaçınma oranının yüzde 92'ye dek yükseldiğini kaydettiler. Akesson ve arkadaşları, araştırma sonuçlarına göre ìbeslenme, yaşam biçimi ve sağlıklı beden kitle endeksine sahip olmanın, kalp krizi riskini 4íte 3íten daha fazla düşürebildiğiniî bildirdiler.