Çocuğunuzun boyuna ve ağırlığına göre çanta seçin
Yeni eğitim ve öğretim yılının başlamasıyla birlikte milyonlarca öğrenci ders başı yapacak. Çocukları okul yolunda yoracak en önemli faktörü sırt çantaları oluşturuyor. Ağır ve uygun olmayan pozisyonda taşınan çantaların sırt ağrısı riski taşıdığını belirten uzmanlar, anne ve babaların çocuğunun boyuna ve ağırlığına göre çanta seçimi yapmaları gerektiğini vurguladı.
Amerikan Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü Şefi Dr. Önder Çerezci, okul çağındaki çocukların ve gençlere erken dönemlerden itibaren bel ağrısından korunmaları konusunda gerekli eğitimlerin verilmesi ve ergonomik olarak doğru ekipmanların seçilmesi gerektiğini söyledi. Sırt çantasının öğrencilerin omurgalarına yüklendiğini belirten Çerezci, "Ağır sırt çantası taşımak, okul çocuklarının gelişmekte olan eklem, kas ve ligaman yapılarında zorlanmalara neden olarak belde kas gerginliği mekanizmasını tetikleyebilir. Bozuk yürüyüş, kötü postür ve hatta ciddi kronik bel ağrılarına yol açabilir. Bu nedenle çocukların taşıdıkları sırt çantalarının ağırlıklarının hesaplanması ve gereğinden fazla yüklenmemeleri önem kazanmaktadır." ifadelerini kullandı. Kötü duruş, bilgisayar karşısında yanlış oturma, okul sıralarının uygun olmaması gibi etkenlerin de çocuklardaki bel ağrısına neden olan faktörler olduğunu söyleyen Çerezci, "Ancak sırt çantası da tek başına doğrudan duruş şeklini bozarak sırt ağrısına neden olmaktadır. Bunun yanında solunum sistemi ve kalp-damar sistemi üzerinde de olumsuz etkileri olduğu bilinmektedir." dedi.
Dr. Önder Çerezci, sırt çantası alırken dikkat edilmesi gereken hususları şöyle sıraladı: "Sırt çantaları ve içindeki ağırlıkların toplamı çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10'undan az olmalıdır. Ağırlık çanta içerisinde uygun dağıtılmalı ve daha ağır eşyalar sırta ve bele yakın gözlere konmalıdır. Sırt çantaları uzun süreli taşınmamalı, uzun süre ayakta kalınacaksa çıkarılmalıdır. Ortopedik/ergonomik (iki geniş ve destekli omuz askısı ve bel kemeri bulunan hafif) çantalar tercih edilmeli, asla ekonomik tasarruf yapma yoluna gidilmemelidir. Sırt çantası her iki omuzdan asılarak düzgün şekilde taşınmalıdır. Ağır çantalarda kalça kayışı kullanılmalı, kayışları geniş ve yumuşak çanta tercih edilmelidir. Sırt çantasının her iki kayışı birlikte kullanılmalı ve belin 5 santimetre yukarısında duracak şekilde sağlam bir biçimde tespit edilerek ayarlanmalıdır. Doktorun önerdiği sırt adalelerini geliştirici egzersizlerin yapılması sağlanmalıdır. Tekerlekli sırt çantaları tercih edilmelidir. Öğrencilerin okulda kilitli dolapları olmalı, eve sadece ihtiyaçları olanları taşımalıdırlar. Öğretmenler ve veliler, ağır çanta ve ağır kitap taşıma sorununu konuşmalıdırlar. Tüm kitabı taşımak yerine sadece ilgili kısımların fotokopisi çekilebilir. Aile bireyleri olarak çanta temizliği yapılmalı ve ihtiyaç duyulmayan malzemeler çantadan çıkarılmalıdır. Çocuk sık sırt ağrısından yakınırsa doktoru ile mutlaka konuşulmalıdır. Ayrıca doğru kaldırma tekniği kullanılmalı ve çocuklara ağır çantaları dizden eğilerek kaldırmaları gerektiği öğretilmelidir."