Sıcakta mecbur kalmadıkça dışarıya çıkmayın

Osmaniye Sağlık Müdürü Dr. Mehmet Cingöz, güneş ve sıcakların tedbir alınmadığı takdirde önemli sağlık sorunlarına neden olabileceği uyarısında bulundu. 10.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması uyarısında bulunan Dr. Cingöz, aşırı sıcakların güneş veya sıcak çarpması, bitkinlik, sıcak krampları, güneş yanıkları ve güneş döküntüsü gibi etkilerinin olduğunu kaydetti. Cingöz, sıcaklardan en çok; dört yaşından küçük çocukların, 65 yaş ve üzerindeki yaşlıların, bakıma ihtiyacı olanların, hamilelerin, aşırı kiloluların, sokak çocuklarının ve evsizlerin etkilendiğini bildirdi. Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlıların en çok risk taşıyan gruplar olduğunun altını çizen Dr. Mehmet Cingöz, beslenme ve sıvı alımında da çok dikkat edilmesi gerektiğine vurgu yaptı. Cingöz, susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmesi gerektiğini kaydetti.

"KIZARTMA YERİNE HAŞLANMIŞ YEMEKLER TERCİH EDİN"

Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler yenilmesini isteyen Dr. Cingöz, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarının tercih edilmesi gerektiğini aktardı. Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmasını isteyen Cingöz, ?Yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi daha sağlıklı yöntemler uygulanmalı." diye konuştu.