Az su tüketirsek ne olur?
Dünyadaki tüm yaşamın kaynağı olan su, vücudumuz için de oldukça önemli. Peki, uzmanlar günde ne kadar su tüketilmesini öneriyor ve yeteri kadar su içilmez ise neler olur?
Bazı zamanlar çok su içeriz bazı zamanlar ise su içmeyi unuturuz. Uzmanlar ise yaptıkları her açıklamada suyun insan vücudu için çok önemli olduğunu ve günde 3 litre su tüketilmesini tavsiye ediyor. Peki, neden günlük su tüketimine dikkat etmeliyiz, ne kadar su içmeliyiz ve eğer yeteri kadar su içmez isek vücudumuza ne gibi zararlar veririz? Eğer siz de bu soruların yanıtını merak ediyorsanız işte size cevaplar...
Günde 3 litre su tüketin
Bahar aylarında bağışıklık sisteminin zayıflaması ile baş gösteren birçok hastalık vücudumuzu yorgun düşürebilir. Vücudumuzu zinde tutmak için dikkat etmemiz gereken unsurların başında su tüketimi gelmektedir. Vücutta bu dönemde oluşacak olumsuzlukları engellemek adına su tüketimi oldukça önemlidir. Uzmanlar, özellikle sıvı tüketimini günde 3 litreye çıkarmak gerektiğini belirtiyor.
Kafeinli içecekler suyun yerini tutmaz
Kaliteli ve temiz su insan sağlığı açısından da çok önemli. Suyun içeriğinde bulunan magnezyum ve sodyum insan vücudu için oldukça önemli minerallerdir. Su dışında tükettiğimiz içeceklerin suyun yerini tutmadığını belirten uzmanlar, kafeinli içeceklerin fazla tüketildiği zaman kalp çarpıntısına ve vücutta su kaybına sebep olacağına dikkat çekti. Yeterli günlük su tüketimi, temiz hava eşliğinde yürüyüş ve egzersiz ile birlikte yapıldığı zaman kişiyi de daha dinç tutuyor.
Susuzluk stres de yaratıyor
Günlük iş hayatının, çalışma koşullarının ve hareketsiz yaşamın insanları daha çabuk hasta ettiğini belirten uzmanlar, susuzluğun aynı zamanda insanlarda stres yarattığını da dile getirdi. Uyandığınızda 2 bardak su içmenin iç organları harekete geçirdiğini de hatırlatan uzmanlar, yemeklerden yarım saat önce su içmenin sindirime yardımcı olduğunu, duş almadan önce bir bardak su içmenin de tansiyonu dengelediğini söyledi.
Susuzluk sağlık sorunlarına da neden oluyor
Yemekten önce içilen su aynı zamanda porsiyonların küçülmesine ve daha kolay kilo kaybetmeye de yardımcı oluyor. Eğer gerektiği kadar su tüketilmez ise kişilerde cilt hastalıkları, sindirim sistemi bozuklukları, yüksek kolesterol, böbrek rahatsızlıkları, kronik yorgunluk gibi birçok ciddi sağlık sorununa da neden oluyor.