Kemik erimesini önlemenin yolları
Kemik erimesine (osteoporoz) minyon yapılılar, egzersiz yapmayanlar ve hiç doğurmamış olanlarda daha sık rastlanıyor. Önlemenin en iyi yolu da beslenmeye dikkat etmek, spor yapmak, kahve ve çaydan uzak durmak...
Çocukluğun çağından itibaren kalsiyum alımına dikkat edilmesi gerektiğine işaret eden fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Dr. Burcu Sönmez, Türkiye'deki nüfusun yüzde 40'ında kemik yoğunluğunda azalma, yüzde 13'ünde ise osteoporoz görüldüğünü söyledi.
KİMLER TEHDİT ALTINDA?
Kadınlar, minyon yapılılar, egzersiz alışkanlığı olmayanlar, hiç doğum yapmamış kadınlar, fazla çay ve kahve tüketenler, yaşam boyu kalsiyumdan fakir beslenenler, sigara ve alkol kullananlar, karaciğer hastalığı olanlar, tiroid-paratiroid hastaları, mide ve barsak hastalıkları olanlar, felç geçirenler, kortizon, epilepsi, antiasidler ve guatr ilaçlarını kullananlar, gebeler, emzirenler, düzensiz beslenenlerin osteoporoza yakalanma riskinin yüksek olduğunu ifade eden Sönmez, hastalıktan korunmanın yollarını şöyle sıraladı:
EGZERSİZ YAPIN
"Çocukluktan itibaren kalsiyum alımına dikkat edin. Osteoporozdan korunmada egzersiz önemli yer tutar. Kemiklerin yenilenmesi için, mekanik olarak yüklenme şarttır. Yürüyüş, merdiven inip çıkma gibi beden ağırlığının kemiklerce taşındığı egzersizler önerilir. İdeali, egzersizlerin çocukluktan beri haftada en az 3 gün, yarım saat yapılmasıdır.
KANSERDEN DAHA BÜYÜK RİSK
Osteoporoza yakalanma riskinin; meme, rahim ve yumurtalık kanserine yakalanma riski toplamından daha fazla olduğuna değinen Uzm. Dr. Burcu Sönmez, hastalığın belirtilerinin ise sıklıkla bel ve sırt ağrısı olduğunu kaydetti. Sönmez, "Bilinmelidir ki; hastalık bulgu vermeye başladığında ilerlemiş demektir. Ağrılar dışında hastalar boyda kısalma, omurgalarda kırık, sırtta kamburlaşma, omuzlarda yuvarlaklaşma, el bileği ve kalça başta olmak üzere çeşitli kemiklerde kırıklar ile başvurabilir" dedi.