Ömrü uzatan alışkanlıklar...

Lokmanızı 20 kere çiğneyin

Yemeğinizin tadını çıkarın ve her lokmanızı yaklaşık 20 kez yavaşça çiğneyerek diyabet riskinizin artmasını önleyin. Yediklerinizi bu kadar çok çiğnemek yorucu geliyorsa, her lokmanızdan sonra çatalınızı elinizden bırakın. Hem daha yavaş hem de daha az yemiş olursunuz.

Diyete kırmızı yiyecekleri ekleyin

Beslenme programınıza kırmızı renkli yiyecekleri eklemek tabağınıza renk katmakla kalmaz, aynı zamanda ömrünüzü belki de 100 yaşına kadar uzatmak için sağlığınızı korumaya yardımcı olur. Kırmızı lahana gibi turpgiller ailesine mensup sebzeler kansere karşı koruma sağlarken, pancar suyu damarları rahatlatan nitratlar içerir.

Kanserden ?D Vitamini'yle korunun

Stronsiyum gibi, D vitamini de kemiklerinize iyi gelir. Bu kadar da değil, D vitamini aynı zamanda kansere karşı korunmada da çok önemli bir faktör. Bildiğiniz gibi güneşe çok fazla maruz kalmak cilt kanseri riskinizi artırabilir. Bu yüzden D vitamini takviyesi almak, güneşe çok fazla maruz kalmadan kanserden korunmanın iyi bir yolu. D vitamini, hücreleriniz ve DNA etrafına bir alan kuvveti koyar. Böylece sizi zararlı serbest radikaller ve kansere neden olabilen toksik stresten korur. Her gün, D vitamininin en güçlü ve etkili çeşidi D3 vitaminini 25 mikrogram alın.

Alzheimer'a karşı balık yağı

Çoğumuz, Alzheimer hastalığının çevremizdeki korkutucu etkilerine tanık olmuşuzdur. Bu yüzden balık yağı takviyesiyle beyin fonksiyonlarını kuvvetlendirmek ve hafızanızı korumak büyük önem taşır. Beyin dokusu, DHA'dan yani ?dokosaheksaenoik asit' yağlarından oluşur. Bunun içeriğinde de omega-3 yağ asidi vardır. DHA, yeni hücre oluşumunu artırarak hafıza kaybının önlenmesini sağlar. Balık yağı takviyeleri omega-3 deposudur. Günde bin miligram hafızanızı güçlü tutar.

Dr. Mehmet Öz