Kalbi korumanın altın formülü 0-3-5-140-5-3-0

Kalp krizi riskini artıran ve azaltan en önemli faktörlere bir rakam veren uzmanlar, sağlıklı bir yaşamın ideal formülünü açıkladı

FRANKFURT Milliyet

Viyana Kardiyoloji Kongresi'nde buluşan doktorlar, kalbi korumanın formülünü "0-3-5-140-5-3-0" rakamlarıyla özetledi. Kardiyoloji uzmanlarına göre, yüksek kan basıncı, yüksek LDL (kötü kolesterol), düşük iyi kolesterol, sigara ve diyabet, kalp krizi riskini yüzde 74 oranında artırıyor. Formülün oluşmasında bu faktörlerin dikkate alındığını vurgulayan Prof. Dr. Karl Heinz Kuck, rakamların neyi ifade ettiğini ise şöyle açıkladı:

0: Sigara kullanmamayı simgeliyor. Sigaranın kalp krizi riskini yüzde 12 artırdığı belirtiliyor.

3: Günde 3 kilometre yürüyüş ya da 30 kilometre bisiklet kullanma anlamına geliyor.

5: Günde 5 öğün meyve ya da sebze tüketmenin gerekliliğine dikkat çekiyor.

140: İdeal yüksek tansiyonu ifade ediyor. Yüksek tansiyon, kalp krizi riskini yüzde 30 artırıyor. Şeker ve böbrek rahatsızlığı olanların tansiyonunun 130 olması gerekiyor.

5: Toplam kolesterol miktarı. Toplam kolesterol miktarı, litre başına 5 mmol'un altında olmalı.

3: LDL kolesterol (kötü kolesterol) seviyesi. Litre başına kötü kolesterol miktarı 3 mmol'u geçmemeli.

0: Şişmanlığı gösteriyor. Bir kilo bile fazla kilo olmamasına dikkat edilmesi gerekiyor.

Formüle uyanların kalp krizi riskini minimuma düşürdüğünü kaydeden Kuck, stresten uzak yaşamanın ve fazla alkol tüketmemenin de riski ciddi oranda azalttığına dikkat çekti.