Reflüde alkol ve sigaraya dikkat
Sinop İl Sağlık Müdürlüğü Diyetisyeni Ebru Çebi Doğan, reflü hastalığı ile ilgili şikayeti bulunanların, alkol ve sigaradan uzak durması gerektiğini söyledi.
Diyetisyen Ebru Çebi Doğan, reflü şikayeti olanların dikkat etmesi gereken hususları anlattı. Reflünün mide içeriğinin yemek borusuna ve ağza geri kaçması olarak tanımlanabileceğini kaydeden Çebi Doğan, "Reflü, asitli mide içeriğinin yemek borusuna gelmesi ve uzun süre temas etmesiyle yemek borusunun asitten kendini koruma özelliğinin yok olmasından kaynaklanır. Kilolu bireylerde karın içi ve dışındaki yağ kütlesinin mideye baskı yapması sonucu mide içi basınç artar ve yiyeceklerin geriye doğru kaçışı
daha çok ortaya çıkar. Bu nedenle her zaman önemli olan ideal kiloda olmak sağlığın temel taşlarından birisidir. Reflünün durumuna göre ilaç tedavisi, endoskopi veya cerrahi müdahale uygulanabilir" dedi.
Reflüde dikkat edilmesi gereken noktaları da anlatan Doğan şunları söyledi: "Yemekleri az az yiyip, sık sık tüketin. Yiyecekleri iyi çiğneyin, yavaş yiyin. Sigara ve alkol kullanmayın. Yemek sırasında sıvı alımı mümkün olduğunca azaltılmalı ve sıvı öğün aralarında alınmalı. Yiyecek ve içecekleri tüketirken çok sıcak veya çok soğuk olmamasına dikkat edilmeli. Yağ içeriği yüksek yiyecekler mide boşalmasını geciktirir. Yağlı yiyeceklerin midede kalma süresi uzundur, bu nedenle yağlı yiyeceklerin
sindirilmesi için daha fazla sindirim enzimi salgılanmakta. Bu nedenle kaymak, krema, tereyağı, margarin, mayonez, aşırı yağlı, kızartma ve kavurma yöntemiyle pişirilmiş besinler, sakatatlar, pastırma, sucuk, sosis,helvalar, hamurlu tatlılar gibi yağlı besinlerden kaçınılmalıdır. Kilo probleminiz varsa bir diyetisyenle sağlıklı beslenme-kilo verme programı oluşturun. Mide asidinin uyarılmasını önlemek için; acı baharatlar, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, kahve tüketimi en aza indirilmelidir.
Bağırsak hareketlerinizin düzenli olmasına dikkat edin. Kabızlık ıkınma sonucu karın içi basıncında artmaya ve dolayısıyla reflüde artışa yol açar. Kuru baklagiller hassasiyeti artırabilir, kontrollü tüketilmelidir. Acılı baharatlar, sirke, soğan, sarımsak, turşu tüketilmemelidir. Yemeklerden sonra en az 2-3 saat boyunca kesinlikle uzanmamak, yatmamak gereklidir. Dar kemerler, korse ve benzeri giysilerden kaçılmalı. Akşam öğünündeki porsiyon miktarınızı azaltın. Koyu çay, kahve ve gazlı içecekler yerine
bitki ve meyve çaylarını tercih edin."