Bağışıklık sistemi nasıl kuvvetlendirilir?

BAHAR mevsimi yavaş yavaş kendini hissettirmeye başlarken; yorgunluk, halsizlik, nezle ve gripten şikayetçi olanlar dikkat! Mevsim değişikliği, bünyenizi hasta edip, bağışıklık sisteminizi çökertmesin. Vücut direncinin güçlü olmasını sağlamanın en doğal ve basit yolu doğru besinlerin tüketimi ve spor...

- Günde 5-9 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli.

- Haftada 2-3 kez kuru baklagiller tüketilmeli.

- Haftada 3-4 defa spor yapılmalı.

- Günde 2-3 fincan yeşil çay içilmeli.

- Öğünlerde salataya daha çok yer verilmeli.

- Yoğurt yemeyi ihmal etmeyin.

- Fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişleri (fazla kaçırmamak şartıyla) tüketin.

- Uyku düzeni olmayan çocuklarda vücut direnci düşer. Bu nedenle düzenli olarak 8-10 saat uyku uyumalı.

- Çocuklara hazırlanan yemekler içerisinde bağışıklık sistemini destekleyen sarımsak ve soğan mutlaka bulunmalı. Sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmeli ve günde 2-3 porsiyon yedirmeli.

- Şekerli gıdalar yerine kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı, yaban mersini) yemeye özendirmeli.

- Çocuklar çok tercih etmese de brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası gibi sebzeler haftada 3 gün yedirilmeli.

Türkan YILMAZER