Rastgele vitamin içmeyin

Vücudunuzun hangi vitamine ihtiyacı olduğuna siz tek başınıza karar vermemelisiniz Fazla ve yanlış kullanım zehirlenmelere neden olabiliyor. Mutlaka uzmana başvurun.

Vitamin eksikliği işaret ve belirtilerinin teşhis edilmesi çok zor olabilir. Hasta kendi vitamin eksikliğini tespit edemez. İnsanların gıdaları ile aldıkları vitaminler ve vücudun vitamini emme durumu normalse vitamin hapları alması hastalığa karşı direnişi artırmaz. Medicana Hastanesi uzmanları, fazla vitamin dozajı alınmasının zararlı olduğunu söylüyor.

YENİDOĞANA HER GÜN

Bazı vitaminlerin, özellikle de A ve D vitaminlerinin fazla dozajlarda alınmasıyla zehirlenmeler meydana gelebilir. Rutin olarak vitamin alacak kişiler buna kendiliğinden karar vermemeli, mutlaka bir uzmana başvurmalı. Yeni doğan çocuklara genellikle her gün A, B, C ve D vitaminleri verilir. Gelişmekte olan çocuklara ise hap halinde fazla vitamin verilmesi doğru değildir. İyi dengelenmiş bir beslenme düzenleri olmalıdır. Yapılan son bilimsel araştırmalar, yaşlanmakta olan kişilerin fazla vitamin kullanmalarında bir sakınca olmadığını ispatlamıştır. Nedeni ise yaşlı insanlarda vitamin bakımından zengin gıda maddelerinin günlük alımının azalması gösterilmiştir.

GRİBİ ETKİLEMEZ...

Gebelik halinde ise kadınların fazla vitamin ihtiyaçları göz önünde bulundurularak fazla vitamin verilmesi âdet haline gelmiştir. Bu vitaminler normal dengeli bir diyet yerine verilmemelidir. Fazla vitamin almakla soğuk algınlıkları, grip gibi hastalıkların önlenebileceği kanıtlanmamıştır.

Hangi gıdalar vitamin bakımından zengin?

A vitamini: Tereyağı, yumurta, süt, ciğer, ciğer yağları, balık, yeşil yapraklı sebzeler ve sarı sebzeler

B1 vitamini: Et, bütün tahıllar, bira mayası, sebzeler, ciğer ve yumurta

B2 vitamini: Süt mamulleri, etler ve yumurta...

Nikotinik asit: Amerikan fıstığı, ciğer mayası, sakatat B6 vitamini: Et, balık, yumurta, süt mamulleri

B12 vitamini: Et, ciğer, yumurta, süt mamulleri

C vitamini: Portakal, limon, greyfurt ve başka narenciyeler, patates, lahana, domates, yeşil biber

D vitamini: Balık ciğeri yağları, yumurta, süt mamuller.

Folik asit: Yeşil sebzeler, bira mayası, ciğer, börek

K vitamini: Yağda eriyen bir vitamin. Bunun için emilmesi büyük ölçüde mide ve bağırsakların normal yağ emme kabiliyetine bağlı.

E vitamini: Bütün tahıllarda

Vitamin yetersizliğinin sebepleri

* Yetersiz gıda veya dengesiz gıda alınması

* Bağırsakların görevlerini yapmamaları veya bağırsak hastalığından dolayı vitaminin vücutta yetersiz derecede emilmesi

* Vücudun çeşitli organlarında bulunabilecek hastalıklardan dolayı gelen yetersiz vitamin metobolizması

* Hastalık, gebelik, çabuk büyüme ve gelişme, stres hallerinde veya hareketlilik hallerinde

* Hastada ameliyat durumlarında meydana gelen normalin dışında vitamin ihtiyaçları