Dünyanın En Sağlıklı 50 Besini!

Mutlaka sofranızda bulundurun

Elma
Elmada C, A, K, B6 ve E vitaminleri bulunur. Oldukça doyurucu olduğu için diyetisyenler tarafından da öğle öğünü olarak tüketilmesi önerilmektedir.
Avokado
Göz sağlığı için oldukça önemli olan avokado yaşlanma karşıtıdır.
Muz iyi bir potasyum kaynağıdır. Ayrıca B6 vitamini ve lif bakımından da zengindir ve kolay taşınabilir.
Yaban mersini
Antioksidan bakımından oldukça yüksek bir besindir.
Portakal
C vitamini bakımından yüksek olan portakal antioksidan özelliği ile de oldukça faydalıdır.
Çilek
Kalori bakımından düşük olan çilek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olmaktadır.
Yumurta
Tam bir protein kaynağıdır. Uzmanlar tarafından günde 1 tane tüketilmesi gerektiği söylenmektedir.
Yağsız sığır eti
Yağsız sığır eti, ölçülü tüketildiği takdirde mükemmel bir protein kaynağı
Tavuk göğsü
Tavuk göğsü yağ ve kalori bakımından düşük, protein bakımından yüksektir.
Kuzu ve koyun eti
Koyunlar genellikle otla beslenir ve etleri omega-3 yağ asitleri bakımından omega-6'ya kıyasla daha yüksek olma eğilimindedir.
Badem
Badem, kemik sağlığını desteklemede bir numaradır. Aynı zamanda kan şekerinin aniden yükselmesini engeller.
Chia tohumu
Diyet açısından oldukça değerli bir besindir.
Hindistan cevizi
Kalsiyum nedeniyle kemikleri destekler.
Macadamia fındığı
Ceviz
Hem omega 3 hem de E vitamini içerdiği için çift etkisi ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
Lahana
Lahana lif, C ve K vitaminleri ve diğer besinler açısından yüksektir.
Ev yapımı düşük karbonhidratlı ve glutensiz ekmekler
Kahverengi pirinç
Diş sağlığı ve kemik gelişimine fayda sağlayan kahverengi pirinç, diyabet hastalarınada oldukça faydalıdır.
Brezilya fındığı
Kuşkonmaz
Dolmalık biber
Brokoli
Havuç
Karnabahar
Salatalık
Sarımsak
Soğan
Domates
Somon
Sardalya
Kabuklu deniz ürünleri
Karides
Alabalık
Ton balığı
Yulaf
Kinoa
Hezekiel ekmeği
Yeşil fasulye
Barbunya
Mercimek
Yer fıstığı
Peynir
Süt ürünleri
Yoğurt
Sızma zeytinyağı
Hindistan cevizi yağı
Patates
Tatlı patates
Elma sirkesi
Bihter çikolata