1 Gece Suda Bekletip Sabah Aç Karnına Tüketin

Bamya, en sağlıklı besinlerden biri olarak bilinir, dünya mutfaklarında yaygın olarak kullanılan besin açısından zengin bir sebzedir. Lif içeriği ve sindirime faydalarıyla iyi bilinmesine rağmen, su özütü-bamya suyu- kilo kaybı için doğal bir çare olarak popülerlik kazanmıştır. Peki nasıl çalışır? Ve maksimum fayda için onu tüketmenin en iyi yolu nedir?

Bamya, sindirime yardımcı olan, kan şekeri seviyelerini düzenleyen ve metabolizmayı destekleyen lif, antioksidan, vitamin ve minerallerle doludur. 100 gr bamya sadece yaklaşık 33 kalori içerir ve bu da onu kilo verme diyetine ideal düşük kalorili bir katkı yapar. Bamya, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olan ve aşırı yemeyi azaltan mükemmel bir çözünür lif kaynağıdır.

Bamyadaki mukus içeriği suyla karıştırıldığında jel benzeri bir kıvam oluşturarak sindirimi yavaşlatır ve gereksiz istekleri önler. Bamya, metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlar ve polifenoller içerir. Daha hızlı bir metabolizma, vücudun kalorileri daha verimli bir şekilde yakması ve kilo kaybına yardımcı olması anlamına gelir. Bamyadaki lif, şeker emilimini yavaşlatır ve yağ depolanmasına yol açan insülin artışlarını önler. Bu, özellikle diyabet hastaları veya obeziteyle ilişkili rahatsızlıklara yakalanma riski taşıyan kişiler için faydalıdır. Sağlıklı bir bağırsak, kilo kaybının anahtarıdır. Bamyanın lifi sindirime yardımcı olur, şişkinliği önler ve yararlı bağırsak bakterilerinin büyümesini destekler.

BAMYA SUYU NASIL HAZIRLANIR? Bamya suyu hazırlamak için 4-5 taze bamya kabuğu, 1 bardak su, 1 tatlı kaşığı limon suyu ve 1 tatlı kaşığı bala ihtiyacınız var. Bamya kabuklarını kir veya böcek ilaçlarından arındırmak için iyice yıkayın. Bamyanın her iki ucunu kesin ve daha küçük parçalara kesin. Doğranmış bamyaları bir bardak suda bir gece bekletin (en az 8-10 saat). Sabah, suyu karıştırın ve bamya parçalarını çıkarmak için süzün. İsterseniz tatlandırmak için limon suyu veya bal ekleyin. En iyi sonuçlar için aç karnına için.

Besinlerin daha iyi emilmesine yardımcı olmak için aç karnına bamya suyu için. Sabah içemiyorsanız, iştahınızı kontrol etmeye ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olmak için yemekten 30 dakika önce için. Bir miktar limon ve bal eklemek, detoks özelliklerini artırabilir ve tadını iyileştirebilir.

ZARARI VAR MI? Bazı kişilerde yüksek lif içeriği nedeniyle şişkinlik veya gaz görülebilir. Nadirdir ancak bamya alerjisi olan kişilerde mümkündür. Diyabet ilacı kullanıyorsanız, bamya suyunu günlük olarak tüketmeden önce doktorunuza danışın. Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Herhangi bir sağlık problemi yaşamamak ve sağlıklı kilo vermek için mutlaka bir uzmana danışın.