Bu Diyetle 1 Haftada 4 Kilo Verebilirsiniz

Yağsız ve etsiz beslenmeye dayanan ve 1 haftada 4 kilo verdiren Ornish Diyeti...

Tıp hekimi Dean Ornish tarafından geliştirilen Ornish Diyeti, vejetaryendir.

Çünkü kolesterol içeren etler içermez. Dr. Ornish diyetinin temeli neredeyse tamamen yağdan vazgeçmekten ibarettir.

Diyet, kırmızı et ve yağdan uzak tuttuğu için kısa vadede kalp rahatsızlarından da korunma sağlar.

Bu diyet sayesinde 1 haftada 4 kilo vermeniz mümkün...

Sınırsız olarak yenilen besinler...

Baklagiller: Bakla, mercimek, nohut, fasulye, soya Tahıllar: Pirinç, yulaf, buğday, darı, arpa, karabuğday

Sebzeler: Patates, salatalık, domates, kabak, havuç, brokoli, tatlı biber, yeşillik

Meyveler: Elma, portakal, şeftali, kavun, karpuz, ananas, vişne, ahududu, yaban mersini

Çok olmayan miktarlarda yenilen besinler...
Yağsız süt ürünleri, şekersiz mısır gevreği, kraker, yumurta beyazları

Yasak besinler...

Yağlardan uzak durun!

Tüm et ve balık çeşitleri, tüm yağlar, margarin, mayonez, peynir, yağlı süt ürünleri, ceviz ve çekirdek, yumurta sarıları, avokado, zeytin

Örnek diyet listesi...

Kahvaltı...

Peynirli taze meyve, meyve suyu, bir dilim kızarmış ekmek, çay veya kahve (kafeinsiz)

Öğle yemeği...

Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve

Akşam yemeği...

Pilav (kahverengi pirinçten olacak), Kabak salatası, yeşillikler, taze meyve

Dr. Ornish'in önerisi...

Bu diyeti denemek istiyorsanız hemen bir manava gitmeli ve bol bol fasulye ve baklagiller, meyve (elmadan karpuza aklınıza gelen tüm meyveler), tahıl ve sebze almalısınız...

Bunları takiben az miktarlarda yağsız günlük süt, yağsız yoğurt, yağsız peynir ve yumurta akı yiyebilirsiniz. Önerisinde buluyor Dr. Ornish