Oruçluyken Başım Ağrıyor Ne Yapmalıyım?

Oruçluyken yaşanabilecek sağlık sorunlarına karşı Ender Saraç'tan tavsiyeler

Ramazanda çoğu kişinin baş ağrısı, hatalı beslenme, kan şekerinde düşme veya uyku düzenindeki bozuklukla ilgilidir.

Sahurda ağır, yağlı, kızartma, aşırı tatlı vs. gıdaları azaltırsanız, bol nane-papatya çayı içerseniz ve karanfil çiğnerseniz ağrınız büyük olasılıkla azalacaktır.

Ayrıca baş ağrınız oruçlu olduğunuz saatlerde tutarsa, elinizin baş ve işaret parmağı arasındaki etli bölümünün üstüne birkaç damla nane yağı koyarak diğer elinizin baş ve işaret parmağı ile kuvvetlice sıkın.

Acı duyabilirsiniz çünkü burası bir akupunktur noktasıdır ve baskıya hassastır.

Özellikle baş ağrısı sırasında bu hassasiyet daha da artar. Her iki elinizin tarif edilen noktalarını birkaç dakika hafifçe sıktıktan sonra ağrınızda bir hafifleme olması kuvvetle muhtemeldir.

Ayrıca orucunuzu bozmadan ağrıyı hafifletmek için ayak tabanınıza bastırarak nane yağıyla masaj da yapabilirsiniz. Masaj için susam yağıyla alın, şakak ve ağrıyan yerlere uygulama yararlıdır.

Aşırı hareketsiz kalmak veya aşırı yorgunluk da baş ağrısını artırır. Yorgunsanız gözlerinizi kapatıp konuşmadan biraz sakince kalın, eğer bedeniniz uyku isterse biraz uyuyun.

Ayrıca orucunuzu bozmadan ağrıyı hafifletmek için ayak tabanınıza bastırarak nane yağıyla masaj da yapabilirsiniz. Masaj için susam yağıyla alın, şakak ve ağrıyan yerlere uygulama yararlıdır.

Tersine aşırı hareketsiz kaldıysanız temiz havaya çıkın ve biraz hafif yürüyüş yapın; rahatlayacaksınız.

İftarla sahur arasında bol ılık su içiniz.

Taze maydanoz ve naneyi ağızda çiğneyiniz.

Chlorella (tatlı su yosunu) ağız kokularını gidermede yardımcıdır.

Aloe vera içme jelleri suyla karıştırılarak içilirse yararlı olabilir.

Acılı, baharatlı; sarmısak, soğan ve mide asidini artıran yiyeceklerden kaçının.

1-2 şişe, biraz gazı uçmuş ve az gülsuyu eklenmiş maden sodası için.

2-3 kez ağza tane karanfil alıp çiğneyin.

Kabızlığa karşı korunun ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayın.

Aralarda tarçınlı - karanfilli elma kompostosu içmelisiniz.

Hiçbir sağlık yakınması olmasa da 1 ay boyunca oruç tutacak kişilerden çok yaşlı olanların, büyüme çağındaki gençlerin, yorgun ve yorucu tempoda çalışanların; yeni doğum yapmış, ameliyattan veya hastalıktan çıkmış, salgın hastalık ortamında bulunan kişilerin tok karnına doğal multivitamin almalarını öneririm.

Hurma gerçekten doğanın şifalı ve faydalı besinlerinden biridir. Lif, mineral ve fenol açısından zengindir. İçerisinde bol miktarda sodyum, potasyum, magnezyum ve demir vardır.

Hurmadaki bu maddeler ortalama olarak elmadakilerden 2 kat fazladır. Böylelikle hurma beden ve zihin gelişimine yardımcıdır. Ayrıca içerisinde bitkisel doymamış yağ da vardır.

Dolayısıyla aç olan bir fizyoloji için dengeleyici ve besleyici çok sayıda değerli maddeler içerir. İftarların hurma ile açılması bir tesadüf değil.

Hurmadaki doğal şeker düşük kan şekerinin doğal yolla yükselmesi için uygun bir başlangıçtır.

Hurma düzenli kullanıldığında kalp ve damar hastalıklarında bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesinde de yararlıdır.

Mutlaka özel hamilelik vitaminlerinden günde 1 adet tok karnına alın.

Günde 1 adet folik asitli demir haplarından alın.

Günde yarım litre süt veya bol süt ürünleri tüketin.

Günde 1000 mg kadar ek kalsiyum alın.

Mutlaka doktorunuza danışın ve gerekirse kan tahlili yaptırın.

Sürekli sinameki çayı içmek bağırsaklarda alışkanlık yapabilir ve bağırsak mukozasını uzun vadede zedeleyebilir.

Bu nedenle sinameki çayını her gün içmeyin.

İçeceğiniz zaman da tercihen rezene çayı ile karıştırıp için.